在数字网络时代,我们很容易分神到很多无关或是不可控的事情上,比如哪个明星离婚或是被离婚,又有什么不好的事情发生等的负面信息。我们焦虑年龄,我们迷茫不知道为什么而活,然后就是各种慌,甚至就连工作,也被一些嘈杂的声音所干扰着,你不开心就要换工作,但是你有没有想过,其实有时候,只要你认真去做一件事情,或是换种角度,慢慢的可能你就会喜欢上原来认为不喜欢的事情,并且找到乐趣而我们需要的就是找到那个点。那个不会让你被轻易受影响的点。
(资料图)
如果问你,你的生活目的是什么?诚实地回答。幸福健康快乐,你还能要什么?人回归到自己,才能知道什么是生活。
而在日本,那些能够活得更长寿、更幸福、更充实的秘诀原来是一个词--Ikigai.
Ikigai 由iki 生活(生命,活着)加上 gai 理由(价值),也就是字面意思是生活的理由,延伸为早上醒来的原因又或是为乐趣而醒来。据说是从日本传统医学的基本健康原则演变而来的。医学传统认为,身体健康会受到人的心理情绪和生活目标感的影响。
Ikigai生活方式也是人们回归自我,并将爱通过生活目的向外传播的幸福哲学。在冲绳最为显著,冲绳世界上寿命最长和百岁老人比例最高的地区之一。日本心理学家Michiko Kumano说ikigai是一种幸福的状态,它产生于人们热爱的活动中,也带来一种成就感。
冲绳的Ikigai是当地的101岁渔民,每周三次为家人捕鱼。102岁老奶奶抱着曾曾曾孙女,她说这就是跳入天堂以及102岁的空手道教练依然在教学的健康生活状态。
Ikigai由四个部分组成。拿出一张纸,画出四个圆圈相互重叠在一起,在每个圆圈里写出以下内容,点出四个圆圈的交叉点就是Ikigai。
你喜欢做什么?
你擅长的是什么?
世界-社会-家有什么是你可以做的?
你能获得什么回报?
目标其实不用远大到拯救全世界,而是从生活开始,从自己开始!快点通过以上方式找到你的早上醒来的理由吧!
“拥抱小事情的快乐,活在当下,回想过去的快乐回忆,拥有一种可以建立快乐和积极生活的心态。”--《Ikigai部落》
也就是在这种生活方式下,人们享受小而美的简单生活目的,意义和动机,从而让自己积极应对生活的酸甜苦辣。
研究结果表明,拥有目标感可以让人建立一种更为快乐和积极的生活。而找生活目标也会让你拥有内在的平衡,每天叫醒你的是什么呢?每天问一问自己,如果还没找到也不要着急,关注当下,总会找到的。
如何把Ikigai应用到自己的生活中呢?
在家庭中
从小事中寻找乐趣,放下固有观念,把别人认为的苦差事比如家务当成一项有趣的事情去做。重新发现家务的乐趣,也可以在做事的时候听自己喜欢的音乐或是听一门新的语言。一个整齐的家居环境可以大大提高人的幸福感。有爱的所在即为家,用心收拾干净的家也更加温馨。
在工作中
“你必须爱上你的工作……全身心地投入到掌握你的技能中去……我将不断努力达到顶峰,但没有人知道顶峰在哪里。”-小野二郎
Ikigai是一种对所爱事业的奉献精神,一种对精湛技能的持续不断努力,一种美妙灵魂修行的旅程,与此同时所获得的成就感。
有时候我们太纠结于目的地而忘了初心的可贵,只是去做,不断精进可能才是这个功利的时代里最珍贵的品质。
把Ikigai应用到工作中,不再去考虑自己的快乐问题或是大目标,而是专注于把事情做好,并做得更好,不断提升自己的技能。
在个人上
保持感激的心态,拥抱生活,坚持正念冥想,培养活在当下,感恩家人朋友的爱的状态下。花时间和自然接触,特别是感觉压力大的时候。最重要的是保持好奇心,因为只有通过学习才可以让你了解如何应对生活的苦涩,而专注于真正重要的事情上。
生活因为有了理由而每天醒来都是一种馈赠,愿你也能找到Ikigai这个甜蜜点!
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